Quando penso qual será a compota com mais adeptos, a primeira que me surge na cabeça é a marmelada.
Grande parte das famílias portuguesas tem o hábito de fazer a sua própria marmelada, é algo muito nosso, as bisavós faziam, as avós faziam , as mães fazem, e vai passando de geração em geração este costume tão bonito.
Na minha casa não é excepção, e todos os anos há sempre alguém que nos oferece marmelos ou gamboas que inevitavelmente acabam numa linda marmelada.
Uns gostam dela mais sólida, de cortar à fatia, outros preferem mais suave para barrar no pão, fazemos sempre duas versões para agradar a todos.
Com os anos tenho vindo a cortar a quantidade de açúcar e ultimamente já muito pouco colocava. No entanto, desde que decidi retirar o açúcar refinado da minha alimentação, a marmelada deixou de fazer parte das minhas compotas do dia-a-dia.
Experimentei fazê-la com tâmaras, com geleias, mas não era aquilo que eu queria, não era essa a marmelada que eu me lembrava. Podia chamar-lhe outra coisa, mas não marmelada. O meu cérebro ia programado para comer aquilo e ficava muito desapontado quando não correspondia ao que conhecia como marmelada.
Pelos vistos também não sou a única a sofrer do mesmo desapontamento porque no espaço de uma semana recebi imensos e-mails a pedir ideias para uma marmelada sem açúcar refinado.
Achei fabuloso que tantas pessoas que tal como eu têm a tradição de fazer a sua marmelada, quisessem mudar os hábitos para algo mais saudável, mesmo que isso significasse alterar a sua receita de sempre.
Este foi o balanço que eu precisava para finalmente criar uma nova rubrica no blogue. “ADAPTA A MINHA RECEITA” , é uma forma de responder e partilhar tantos pedidos que recebo de pessoas que querem adaptar as suas receitas para uma versão mais saudável, ou vegetariana ou sem glúten, mas não sabem como. Respondo a todos e tento sempre apresentar as alternativas que me parecem melhores, mas agora podemos começar a partilhar com outros leitores, até porque as dúvidas de uns também poderão ser de outros.
Por isso estão todos convidados desde já a enviar as vossas ideias e dúvidas, que eu prometo que tentarei adaptar a receita o melhor possível.
Marmelada sem açúcar é sem dúvida a melhor maneira de começar esta rubrica. Depois de muito experimentar, finalmente consegui fazer uma marmelada que posso realmente chamar marmelada. Sem açúcar refinado, feita com o meu fiel xilitol, fica consistente como se pretende, deliciosa e sem o enorme valor calórico da marmelada convencional. O seu índice glicémico também é bem mais baixo e por isso também é apropriada para diabéticos.
Não podia estar mais satisfeita com o resultado, espero que quem me pediu ajuda possa também ficar.
Marmelada sem açúcar
500g de marmelos (pesados sem casca e sem caroço)
250g de xilitol
1 pau canela (opcional)
Corte os marmelos aos bocados e coloque-os num tacho ao lume juntamente com o xilitol e o pau de canela.
Deixe cozinhar em lume médio até que todo o liquido evapore e os marmelos estejam cozidos.
Retire a canela e passe tudo com a varinha mágica.
Se for necessário, e se gostar da marmelada bem consistente, deixe ferver mais um pouco.
Retire do lume e coloque em caixas.
Deixe arrefecer e guarde no frigorífico.
Boa tarde Sara, muito obrigada por esta partilha! Como nunca usei xilitol gostaria de saber se tem algum sabor que se note depois da confecção ou se é neutro. Muito obrigada
Gosto da ideia ,mas 250 gr de xilitol custam cerca de 6,50€ !De qualquer modo agradeço muito o seu trabalho e dedicação ao seu blog que sigo sempre .Ontem tinha em casa meio melão que se ia estragar e resolvi experimentar a sua receita de "doce de morango sem açúcar "- acrescentei um pau de baunilha e gostei muito .
Será que resulta se substituirmos o xilitol por stevia?
Olá Sofia, eu experimentei e sinceramente não gostei muito do resultado. Ficou pouco consistente.
Olá Margarida realmente é uma pena o valor destes produtos, principalmente qd comparamos com o açúcar…. Essa receita que utilizou resultta com quase tdas as frutas. Ainda bem que gostou. Bjinhho
Tenho as minhas já há semanas e estão óptimas. Costumo guardar no frigorífico.
Olá Rita, há receitas em que o xilitol pode deixar um sabor ligeiro a mentol mas nesta não. Bjinhho
Sara, acho que foi a melhor forma de iniciar esta rubrica!
Adoro marmelada e é mesmo uma coisa tão nossa. Não há casa onde não se vejam tacinhas com marmelada na janela por esta altura do ano.
E adorei esta tua versão! Está perfeita, só me resta provar, mas acredito que seja mesmo boa.
Um beijinho.
Boa tarde! Parabéns pela receita! Sabe indicar-me o melhor para comprar o xilitol?
Obrigada e continuação!
Muito obrigado!
Pode comprar xilitol em supermercados biológicos. Eu gosto muita do da Dransavi, mas também compro da Iswari. Cumprimentos
Olá, encontrei Xilitol à base de milho e à base de bétula, algum é mais recomendado? Obrigada e parabéns pelo óptimo trabalho!
Boa noite
Sera que da para trocar o xilitol por açúcar de coco?
Obrigada
Tendo hipótese de escolher, o melhor mesmo é o de bétula, sem dúvida!
Muito Obrigado
sim, é possível, não ficará com o mesmo sabor, mas é possível.
Olá Sara, vou experimentar a sua versão. A minha versao alternativa é com açúcar de côco, fica mais cremosa e muito saborosa. Na sua opiniao qual a alternativa mais saudavel, xilitol ou açúcar de côco?
Obrigada e parabéns pelo Blog.
Sandra
Olá Sandra, pessoalmente acho o xilitol mais saudável.
O seu índice glicémico é mais baixo e também é menos calórico. No entanto esta é uma temática delicada r há opiniões diferentes 🙂
bj
Olá Elsa , nunca usei a geleia de arroz nesta receita. Com certeza a textura e sabor não ficarão iguais, mas pode experimentar.
beijinhos
Olá Sara! Só para dizer que esta marmelada é simplesmente espetacular! Eu adoro marmelada e não comia por causa das calorias, assim que, este ano, resolvi fazer esta receita. A marmelada voou do frigorífico!!! Todos cá em casa adoraram e disseram que é para repetir!! Muito obrigada pela partilha desta receita!!
O açúcar refinado já há muito que devia ter desaparecido do mercado de consumo, nos pacotes de açúcar do café etc. Mas existe o açúcar mascavado puro de cana de açúcar o mel fabuloso,o açúcar de coco o xilitol a stevia etc.
Com os caroços do marmelo pode se fazer a deliciosa geleia de marmelo. Experimentem.
Xilitol ou stevia qual o mais saudável???
Vou fazer com edulcorante de mesa em po à base de eritrol e glicosudeis de esteviol com valor energético de 0 kcal. 1 c de cha equivale a 1 pacote de acucar de 7g